[百科知识] 做了这些事，让你一辈子都年轻

呵呵，随意收集来的。


1.午夜前睡：不要迟过午夜12时睡觉，因为从午夜12时起就是另一天的开始。太晚睡的话，不只会妨碍身体的自我修复，亦会“透支”了第二天的休息时间，长此下去，会加快精力虚耗，加速衰老。


2.积极休息：所谓“积极休息”，是指在午饭后争取10至30分钟闭眼打坐及冥想。当全身放松而一处神经专注的时候，“IGF-1”会悄悄地产生，身体内部其它功能也有机会进行修复。


3.乐观情绪：笑一笑，不只人会漂亮些，对健康亦有好处。要是情绪郁结、过度悲伤而无法释怀的话，会直接影响身体内部机能，从而患上各种慢性病症。平日应放开怀抱，以乐观的态度面对困难，还要建立紧密的人际网络，有助纾缓情绪和身心。



4.多做运动：过于安逸的人原来也较容易衰老，因为缺乏运动，脂肪积聚，容易诱发糖尿病、高血压等慢性病。多做运动，不只精神好些，健康体魄亦会更好。





我找来的是简单又重要的，呵呵