[贴图] 电脑工作者实用健身方法

最近突然胸口，后背，颈椎隐隐做痛，开始没当回事，然后就越来越疼．
最后没办法只能去医院看看了（挂的骨科主任的号１３块５，结果跟另外一个哥们挂的４块５的普通号是一个人看，强烈ＢＳ医院）！
大夫问：小伙子干什么工作的？　　
答：做设计的　　　
问：玩电脑吗？　　
答：工作就是玩电脑　　　
问：回家玩吗？　　
答：回家就上上（ＳＩＳ没敢说）网什么的　　
问：哪疼？　　
答：颈椎，后背，前胸　　　
他想了想：就是玩电脑玩的，少玩点就好了．　崩溃．．（再次ＢＳ）


言归正传，像我这种情况的朋友一定很多，我在此总结一下平时应该注意的几点．
超负荷地工作会累坏身体的，而且效率也不高，所以工作一段时间就应该休息一下。长时间在电脑前一动不动，很容易患上“重复性劳损”，即 Repetitive Strain Injury (RSI)。具体现象大家一定有过体会，上机一段时间后肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊等等。因此要特别注意平时的饮食．

早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。