[百科知识] 关于睡觉，你不知道的四十个事实

● 最长的连续不睡眠记录是18天21小时40分钟，是在一场摇椅马拉松中创造的。据称这个记录保持者当时已经产生幻想、表现的偏执、胡言乱语并且记忆力下降。
● 没有仔细的医学检测很难说明一个人是否真的还醒着，有些人可以睁着眼睡觉，别人没有任何察觉。

● 在5分钟之内就睡着，说明你缺觉，理想的入睡时间是10到15分钟。
● 刚有小孩的父母会在第一年损失400-750小时的睡眠时间。
● 经常被自己的小孩打断睡眠，是开始失眠的前兆。
● 使用持续大脑记录的方式研究睡眠中眼镜快速转动（REM）的研究直到1953年才开始，因为研究人员担心纸张浪费的问题。
● 睡眠中的眼球快速转动每个晚上爆发时间总共约2个小时，通常都是发生在入睡之后90分钟。
● 梦，曾经被认为仅仅发生在眼球快速转动的睡眠（REM）当中，其实也发生在非眼球快速转动的睡眠中，只不过几率小一些。在我们不做梦的时候也回有一些动作。
● REM梦境通常都比较奇怪，而非REM梦境通常是重复的或者比较熟悉。
● 在REM睡眠中某些类的眼球运动符合梦境中的特定动作，表明梦境中的某些过程和看电影非常相似。
● 没人确切知道别的动物做不做梦，不过某些动物的确有和人类相似的做梦规律。
● 大象站着睡觉的时候是非REM睡眠，而躺下则是REM睡眠。
● 一些科学家认为我们做梦是为了修补长期记忆，也就是说我们梦到的都是值得记住的；但是有些持反对意见，认为做梦是为了忘掉不值得记住的事情。
● 梦也许没有任何意义，不过却是睡眠和意识两个进化适应无意义的副产品。
● REM睡眠可能对开发大脑有帮助。未成熟的婴儿又75%的REM睡眠，比足月的婴儿多10%。
● 科学家至今无法解释1998年的一项研究事实：当一束光照到膝盖后面的时候，能够重置大脑的睡眠－苏醒时钟。
● 英国国防部的研究成果使得士兵能够最高36小时不睡，在特殊眼镜上装的细光纤能够让士兵误以为他们刚睡醒。
● 十七小时的持续失眠导致的行为能力下降，和血液中的酒精水平达到0.05%时一样。
● 1989年阿拉斯加的Exxon Valdez井喷、挑战者好航天飞机失事、切尔诺贝利事件，都有睡眠不足扮演的重要角色。
● 汽车保险公司NRMA估计1/6的严重车祸都跟疲劳过度有关。
● 晚上的噪音能够抑制免疫功能，尽管睡者没有醒来。不熟悉的噪音，以及睡眠最初和最后的两个小时内的噪音，都会极大的破坏睡眠规律。
● 生物钟能够让人们在差不多的时候醒来，这个是由促肾上腺皮质激素突发引起的，研究者称这反应了无意识下的醒来压力。
● 一些安眠药会抑制REM睡眠，这在长期来说对身体肯定有害。
● 在由于丧失亲人而引起的失眠中，安眠药能够减轻悲痛。
● 数字时钟发出的一小束亮光就足以打断睡眠过程，尽管你可能还没有完全醒来。光束关闭了大脑中的神经开关，导致关键的睡眠化学成分在数分钟内迅速减少。
● 身体的温度和睡眠循环有着密切地关系，例如在夏夜里我们的睡眠就不好。在18到30度期间，通过血液循环将体内的热度排到体外的机制工作最佳；上了年纪这个温度期间就变为23到25度，这也是为什么老人睡眠常常不好的原因。
● 晚上喝烈酒会对睡觉有帮助，不过你不会做什么梦。
● 在连续五天没有睡好的情况下，喝上三杯产生的效果和你睡眠充足下喝上六杯产生的效果一样。
● 人类比其它灵长类动物少睡三个小时，黑猩猩、恒河猴、狒狒等睡眠事件长达10个小时。
● 鸭子为了防御天敌的攻击，左右脑轮换睡眠。
● 十分之一的打鼾者伴随睡眠呼吸暂停，这会让睡眠者一晚上停止呼吸300次，并且会增加引发心脏病的风险。
● 打鼾仅仅发生在非REM睡眠中。
● 青少年需要的睡眠时间和小孩子一样，大约十小时；超过65岁的老人需要的睡眠时间最少，大约六个小时；一般25-55岁的成年人，8个小时的睡眠时间正合适。
● 一些研究表明女人晚上比男人要多睡一个小时，但是由于女人更敏感时常不会出现这样的情况。
● 情绪疲倦可以在一段时间之后恢复正常。那些被研究人员强行剥夺睡眠时间的人会在机敏、情绪和身体状态受到上极大影响，不过这种现象在最初的几天之后得到了很大的缓解。
● 在电灯出现之前的维多利亚时代，当时的日记表明**一晚上要睡十个小时，而且睡眠周期随着太阳的升落而变化。
● 对一个群体而言，18-24岁的人无法正常入睡造成的痛苦，比年龄大的群体要严重。
● 专家称最能让人24小时不睡的原因就是在网上冲浪。
● 在加拿大，闹钟响后多睡一个小时明显的减少了道路交通事故。