[贴图] 维生素详细介绍

维生素C:成年男子65 mg，成年女子60 mg

维生素A: 5000IU

维生素D：根据报道，人体在充分日光照射下，每日合成的维生素D约达200-400国际单位，基本满足生理需要

B1: **1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1．5～1．6mg

B2：**15～20mg

B6：**1.6-2.0mg

叶酸：**180～200mcg

泛酸：**4mg～7mg

烟酸：**13～19mg，哺乳妇女则为20mg.

维生素e：**10mg

钙：**800~2000 mg。一日三餐会有400-500mg,再加牛奶等够一天的量了。

铁：男性16-20mg，女性18-20mg

磷：1000-1200mg

锌：15-18mg

铜：1.8-2.0mg

硒： 50—250微克。安全摄入量是 400 微克